俗话说：“冬至养生，夏至治病。”一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。在中医养生理论中，夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的特点；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴长”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，因此必须结合时令特点调整养生方式以保护阳气。
?
夏至养生，“三避”为先
夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。
1.避暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
（1）、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。
（2）、避免剧烈运动和强体力消耗。
（3）、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺。
2.避湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
（1）、远离潮湿环境。
（2）、借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）。
（3）、空调设备除湿。
（4）、药物去湿。
3.避寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
（1）、防腹中寒
一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。
（2）、防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。
（3）、防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。
4.养生艾灸
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：夏天环境热，人体内热，可以借助特定的穴位、温热的药物进行艾灸。艾草本身就有温通、活血化瘀的作用，燃烧后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪祛除体外，使人体阳气充沛。
口袋灸贴敷中脘穴
夏至节气推荐艾灸穴位
2019三伏天时间表
伏前：5月05日??7月16日
初伏：7月17日??7月26日
中伏：7月27日??8月16日
末伏：8月16日??8月25日
伏后：8月26日??9月02日